Que podemos hacer para hidratarnos adecuadamente?

Una pérdida del 2% del peso corporal en agua es suficiente para empezar a sentir sed, el estado inicial de la deshidratación

Los síntomas de la deshidratación cambian en función de la edad. Disminuyen cuando se empieza a consumir más cantidad de agua. El agua es además, la mejor bebida para paliar la deshidratación: rica en sales minerales y oligoelementos (incluso el agua del grifo), y no es ni diurética, ni calórica, al revés que el té, la leche o los zumos de frutas que constituyen buenas alternativas para mantenerse bien hidratado, pero deben consumirse con moderación para evitar un aporte importante de cafeína, proteínas o azúcar. El alcohol debe prohibirse y eso de que la cerveza quita la sed en pleno verano es sólo un mito.